避免痛经经期如何做有效果呢_0

痛经的出现是在月经本来难受的基础上添加了更大的伤害，痛经是女性朋友不能不说的1种伤害，而且在平常生活中，有很多的女性会出现痛经现象，严重地影响到了身体健康，平时大家需要注意其中的调理方法，而且要注意公道进行医治，在月经期间，需要注意公道的进行饮食，而且要注意保健事项，那末，避免痛经经期如何做？

第1：别穿低腰牛崽裤

有这么1些女孩子，即便到了冬季也是“要风度不要温度”1族，将腹部大喇喇地暴露于寒凉的空气中，而春季刚至，寒气还没有退去就迫不及待换上轻浮春装的女孩也不在少数。所谓痛经，其疼痛部位是子宫，因此，腰腹部的保暖是绝对的第1要素。因此穿低腰牛崽裤或穿1弯腰就可以露出腰部的衣裤是经期大忌。

第2：适当使用腹带

经期用腹带?或许有人感到这类做法很是不可思议，但是腹带能够良好为腹部保暖，让痛经女孩在经期感到舒适。腹带能够完全将腰腹部围绕起来，避免冷空气的侵袭，进而减缓疼痛。

第3：必要时贴贴暖宝宝

保暖时比较极真个做法是贴上暖宝宝，它能够延续为身体提供热量，进而到达长时间和缓疼痛的效果。如果担心低温烫伤，无妨缠上腹带后再在腹带外贴上暖宝宝，这样不但温暖舒服，还不用有过剩的担心。

红酒：能通经活络，如气滞血瘀型痛经病人适当饮红酒能疏通经络、扩大血管，使平滑肌松弛，减缓痛经;对气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血、缓急止痛的功效;对寒湿呆滞的痛经，红酒可以起到散寒祛湿、活血通经的作用。

苹果：含有多种维生素和酸类物资。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮可调理血脂，下降血液粘稠度，改良血清脂质，扩大血管，消除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效平静的安息药。

红酒炖苹果的做法：苹果(约400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟，关火。苹果在红酒中浸泡两个小时便可食用。

民间医治痛经的食疗方法很多，如乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山查桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤等。

要想通过食疗消除痛经之痛，平时饮食应多样化，不可偏食。应常常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等;身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等等。

结语：通过上面给大家介绍避免痛经的办法，希望对大家都有用，在经期的时候应当注意公道的进行饮食而且要注意，保暖方法，平时不要穿的太少，不要穿低腰裤，全面的进行护理，避免造成更多影响，并且在平常生活当中要注意保健要点，而且要注意公道的进行调理，避免造成更多困扰。

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