如何才能让自己远离痛经的情况_0

对痛经相信所有的女性朋友们都是深恶痛绝的，由于痛经带给女性朋友的痛苦是没法说的清楚的。很多女性朋友在月经来临的第1天或是前两天，都会出现疼痛难忍的情况，这不但让女性承受着身体上的伤害，对女性朋友的正常生活和工作也会造成很大的影响，很多女性朋友都想通过各种各样的方法来对各种疾病进行防治，那末如何进行防治，才能让自己阔别痛经的情况吗？

1、学习掌握月经卫生知识，月经的来临，是女子进入青春期的标志，但是有些女青年由于对月经出血现象缺少了解，会产生没必要要的恐惧、紧张与害臊等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不顺畅而引发痛经。

2、少食含咖啡因的食品，少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

3、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

4、练习瑜伽操，练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

5、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

6、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

7、补充矿物资，钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者经痛较少。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。

预防

1、注意预防：通过预防生殖道器官病变，可减少痛经产生的概率，乃至避免痛经产生。要积极参加体育锻炼;平时应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免病原体侵入;采取好避孕措施，尽可能避免屡次人流对宫颈的机械性损伤;人工流产后应注意作及时有效的处理，避免感染。

另外，还应当注意避孕方法：痛经与工具避孕间存在1定关系，特别是宫内节育器安置，常常可以加重痛经的程度;口服避孕药则会下降原发痛经的产生率和痛经的程度。经期、产后恢复期应严禁性交，避免过早过性生活。月经期应避免精神紧张，可听听轻松的音乐，看看有趣的电视，避免过度劳累，保持心平气和，以使气血运行通畅。注意饮食公道均衡，避免刺激性食品，避免暴饮暴食。

2、定期检查：要定期进行妇科检查，以便及时发现1些妇科病。1些生殖器官病变初期可能没有症状或症状比较轻微，如子宫肌腺症约有30%无任何临床症状;1些先天生殖器官畸形初期也可能没有症状。另外，还有些人可能有1些症状，但不好意思去检查，这可能会贻误治疗，致使严重的后果。

3、及时就诊：出现痛经症状尽早到医院检查，特别出汗、肢冷、面色青紫等伴随剧烈疼痛时，应查明缘由，做到心中有数。另外，当痛经严重时，能卧床休息半天、1天，这样可大大减轻腹痛。

结语：通过以上小编为各位女性朋友介绍的痛经相干知识希望各位能够应用起来。如果女性朋友在平常生活中，长时间的出现痛经的情况，那末就要及时的对这类疾病进行医治，女性朋友在平常生活中可以通过注意做好预防措施，做好避孕工作，定期到正规医院进行检查，我市及时就诊，来帮助自己减缓疼痛症状，从而让自己尽快摆脱痛经的情况。

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